Méthode de relaxation pour enfants (6-10 ans)
Quatrième exercice : la brindille
Debout. Les pieds sont toujours légèrement écartés l’un de l’autre.
Basculer lentement le haut du corps en se penchant en avant, en direction du sol.
Une fois opérée la bascule, on laisse les bras libres dans le vide, sans les retenir.
On respire librement. Le corps se relâche, on se sent léger, comme une fleur des champs au petit matin, recourbée par l’obscurité et la fraîcheur de la nuit.
Après quelques secondes, on entre lentement en mouvement : on commence à se balancer de droite à gauche, puis de gauche à droite, comme une petite brindille dans un champ, qui suivrait le rythme du vent.
Après 2-3 minutes, on revient à une position immobile, toujours penché en avant.
Puis, on se prépare à se relever doucement, à la prochaine inspiration.
Pour se relever, inspirer lentement, profondément, tout en remontant doucement le haut du corps, pour se remettre debout. Comme la petite fleur, on se relève pour saluer la journée qui commence : le jour qui se lève, le soleil qui vient nous réchauffer. On peut sentir le souffle chaud du vent sur nos joues.
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